Musekollen

I dag tok jeg turen til Musekollen. Det er rett og slett knallvr ute s jeg mtte bare finne p noe.  Jeg tok p meg turklrna, pakket sekken og kjrte innover mot Kvelde. Det er helt fantastisk fint ute n! Digger at vi har alle rstidene og at det er noe vakkert i alle rstidene. Denne gangen tok jeg hengekye. Jeg tenkte at det hadde vrt deilig og faktisk vre litt lengre p toppen og slappe av. Det var rett og slett idyllisk p veien oppover og mye fint se p. Jeg tok endel bilder oppover, nyt stillheten og hrte naturens lyder.

rremnorrremrremrptNoen ganger nr jeg gr aleine s tenker jeg alltid p om hva hvis det kommer en elg eller et annet dyr. Jeg har litt skrekken for dette, men heldigvis s er sannsynligheten litt liten. Ellers gr det fint g aleine og jeg kan vre 100% meg selv. Hender jeg gjr litt rare ting, prate til meg selv og synger. Men det er vell kjempe normalt.  Hva er normalt egentlig ? Og er vell ikke noe gy vre normal?

Men utsikten var kjempe fint og jeg nyt den deilige solen i hengekyen.

Kald periode

P denne tiden av ret s er det slik at jeg begynner bli automatisk slappere, trene mindre og spise mer. Jeg aner ikke helt hvorfor, men snn har jeg alltid gjort. Jeg tror jeg rett og slett at jeg gr i dvale. Men det sier sitt at det begynner bli kaldt ute, mrkere og da frister det mer holde seg inne og slappe av. 

Jeg merker i dag s har jeg veldig lite energi og vil bare sitte p soffan. Jeg sitter tenker hele tiden p sjokoladen som jeg har i skapet og er rett og slett fysen selv etter middag.

Jeg er ogs veldig glad i se p serier/filmer i mange timer. Men jeg m rett og slett bare dra meg selv i ret og komme meg p trening. Jeg veit veldig godt at jeg synes det er deilig trene og spesielt etter man har trent. 

ptr

Nr det nrmer seg februar, mars, april og utover sommeren s fr jeg mer energi og det er som regel da jeg er flinkest p det trene, oppn ml og komme meg i form. Det er noe med slutten av hsten og begynnelsen av vinteren som gjr meg litt ekstra lat, trtt og fysen. 

Da ender det som regel opp med at jeg gr opp i vekt og formen blir drligere. Men n i r m jeg ikke gjre helt det samme som i fjord. Jeg vil prve komme meg igjennom vinteren med samme motivasjon, samme ml og vre like flink. Men sklart s er det godt for kroppen ha mange hviledager og det er jo bare bra slappe av. Men vi gr inn i en kaldt periode og det blir ikke s lett g tur, men sklart s finnes det andre muligheter.

Men jeg m komme meg igjennom det. Fordi da blir ikke ting like vanskelig nr det nrmer seg vr/sommer. Jeg m ogs tenke p hvor gy det er vre i god form og hvor glad jeg er i trene/g turer nr det begynner bli bart p bakken og fjellene. Jeg liker se p bilder fra sommeren, s jeg vil gjerne vise noen tilbakeblikk p dette.

Sogndal, 2018

Jeg m tenke p den gode samvittigheten man fr etter treningen og energien. Jeg veit godt at jeg sitter igjen med en god flelse. Likavell er det noen ganger jeg bare la vre og blir hjemme. S denne gangen vil jeg holde det jevnt med treninga, holde meg i aktivitet og passe p.

Men det er sklart viktig kose seg innimellom. Men jeg m rett og slett bare ta p meg treningsklr og g ut av huset! Enten joggetur ute i skogen, eller p treningssenteret. Jeg har prvd tidligere ha noe hjemme trening, men for meg s blir ikke det like effektivt. Fordi det er s mange andre ting som frister. Jeg m ikke bare tenke p at jeg trener fordi jeg skal komme i form, men at jeg trener for friske hodet og ikke bli sittendes mange dager/timer inne. 

 

 

Bak masken

Det var ikke bare det g p tur som hjalp meg meg  bli friskere. Det er/var jo hvordan jeg jobbet med meg selv psykisk, tankene mine og den vonde flelsen nr jeg kom hjem og er hjemme aleine. Etter alle de turene som jeg gikk ble jeg s klart sliten.

Hver gang jeg kom hjem fra turene s orket jeg nesten ikke gjre praktiske ting som vaske,rydde klr osv. Jeg var kun fokusert p bli bedre og g p tur. Det var noen lange reiser og jeg kjrte endel. Jeg var ikke meg selv hele tiden. Jeg mtte ha p meg en positiv maske, og denne masken er jeg veldig flink p sette p meg bde p jobb, med venner og p tur.  

Den masken som viser at jeg er frisk, blid og positiv jente. Ei som klarer alt og har troa p seg selv. Men innerst inne s var det litt motsatt, fordi jeg mtte jobbe meg meg selv for finne livsgnisten ogs sette pris p de sm tingene jeg har rundt meg.

Jeg hadde en negativ tankegang om meg selv og alt rundt og jeg hadde ikke troa p hva jeg kunne bidra med i fremtiden. Hva jeg skulle klare jobbe med var vanskelig tenke p, fordi jeg tenkte at jeg ikke kunne klare noen ting.

Jeg mtte jobbe med meg selv hardt etter turene jeg gikk,  fordi de turene var deilig g og den flelsen jeg fr der og da er kjempe herlig.  Men nr man kommer hjem, s merket jeg at den vonde flelsen kom tilbake. Derfor ble jeg rastls og mtte g mer for f den gode flelsen.

S klart s hjalp det meg g p tur og det fikk en positiv innvirkning p meg. Men jeg tenkte at dette kan jeg ikke holde p i evigheter fordi man blir sliten. N gr vi inn i en kald periode og da blir muligheten for g tur veldig liten. Men da er det viktig for meg forsette jobbe med meg selv, tenke positivt og gjre ting som gjr meg glad. 

Jeg fr profesjonell oppflging og det hjelper av f ut tanker og indre flelser. Dette har vrt et pluss i tillegg til alle turene. Men det viktigste er at jeg m jobbe meg selv samtidig ved gjre disse tingene. Gjre ting som ogs er bra for meg og gjr meg glad. Det dra p kino, vre med gode venner, vre p hyttetur og finne p mange andre ting. Jeg m finne lykken i de sm tingene som jeg har og gjr ogs sette pris p det. Det er dette jeg m fokusere p.

Tilbakeblikk p sommeren 2018, Stavernfestivalen:

Mlet er ha en vanlig hverdag uten at de negative tankene og flelsene kommer krypende tilbake og det ikke havne i samme kjelleren som jeg gjorde. Jeg vil rett og slett holde en balanse. Det er lov til ha vonde flelser og det er greit f ting ut ved grte og snakke med andre om det. 

Men det er noe med mestre de vonde flelsene og gjre noe med det. Det  sitte hjemme i mange dager og ikke gjre noen ting, kan gjre ting vrre. Men samtidig s fler man seg trygg ved bare vre hjemme og da kan det bli vanskelig komme seg ut. Men det er mulig  gjre noe med det selv eller f hjelp av andre.  

NRK P1 Vestfold

P morgenen i dag s ble jeg ringt av NRK radio Vestfold. De lurte p om jeg ville komme vre med p ettermiddags sendingen og snakke om artikkelen som er i stlands posten bde digitalt og i avisa.

Jeg merket at nervene begynte komme men jeg takket ja. Jeg tenkte at jeg trengte g utenfor komfortsonen, utfordrer meg selv og gjre noe nytt. 

Jeg vil s klart at flere skal hre hvordan jeg har det, hvordan jeg bygget meg opp og gikk p alle de turene. Jeg vil s klart inspirere og vise at man ikke er aleine om denne flelsen.

Nr vi begynte prate merker jeg at jeg begynte skjeve og ble nervs men det gikk etterhvert veldig fint. Det er ikke akkurat s veldig gy vite at det er direkte og om hvis man sier en setning feil eller stopper opp s blir det utrolig flaut. Men ting begynte bli bedre og samtalen flt.

Jeg pratet om det vre fosterbarn og flelsen av tilhrighet, flelsen av ensomhet/depresjon og det om omsorg fra mine fosterforeldre. Fosterforeldrene mine er ekte tante og onkelen min, noe som jeg er veldig takknemlig og heldig for. Jeg pratet ogs om hvordan jeg gikk fra bare sitte p soffan og sove til g ut p tur og ta initiativ. Jeg snakket ogs om turen opp til gaustatoppen og trolltunga. 

Jeg er veldig glad for at jeg fikk vrt med p denne radio sendingen p NRK p1. Mlet er inspirere og gi et budskap. Jeg gjorde dette her bde for min egen skyld og for dere der ute som ogs har det tft.  Jeg er takknemlig for meldinger jeg fr fra dere som blir inspirert og vil gjerne prate litt med meg. Jeg er ei pen bok og liker dele min hverdag sammen med dere. 

Mer energi

Jeg er selv utdannet som barn og ungdomsarbeider og er veldig glad i jobbe med barn. Det er en givende jobb og jeg trives veldig godt. Men i det siste tiden s ble ting litt vanskeligere ved vre til stede. Jeg ble sliten fordi jeg hadde mye bre p.

Jeg hadde mange tanker, flte meg ganske nede og da ble hverdagen ikke like lett. Jeg ble veldig langt nede og fikk en negativ tankegang som ble vanskelig komme ut av. Det kjentes ut som en tung sekk p ryggen som man ikke kan ta av. Jeg hadde mange dager under dyna, der jeg ville bare sove og sove for f tiden til g.

Nr jeg jobber, s vil jeg fungere 110% og vre meg selv. Men dette fungerer ikke nr jeg ikke har det bra med meg selv, og vil ikke at det skal g utover jobben eller andre ting. Derfor s ville jeg gjre noe med det og f hjelp. Jeg ville ogs f mer energi, ved at jeg gikk p turer og var med familie.

Les gjerne artikkelen p op.no :  https://www.op.no/nyheter/larvik/turtips-i-vestfold/et-vendepunkt-i-livet-til-dina-23-skulle-vise-seg-a-vare-like-utenfor-stuevinduet-dette-ma-jeg-gjore-mer/s/5-36-659612 

Etterhvert s fant jeg meg ikke i sitte hjemme og kjenne p depresjonen. S jeg mtte bare komme meg ut og gjre noe med meg selv. Men for meg s hjelper det ogs med vre med familie og jeg fr den ekstra energien. Det gir meg en stor glede av vre med barn, fordi jeg elsker gi omsorg, leke og passe p dem. Turene som jeg gikk hjalp meg veldig, og jeg er glad for at jeg bare gjorde det.

rremrrem

Sndagen tilbringte jeg tiden med niesa mi. Niesa mi litt over 2 r, og er ei herlig jente. Jeg blir rett og slett fascinert av at den lille 2 ringen. Hun sier akkurat det hun tenker helt ut av det bl og har s utrolig masse energi. Jeg er s takknemlig for at jeg er tante til 3 stykker og har muligheten til vre med dem. 

Denne sndagen s var niesa mi ikke helt i slag og det ble ganske rolig dag. Vi gikk en liten tur mot slutten av dagen fr leggetid og det var utrolig deilig. Det er s fint ute i hstvret og temperaturen ute var akkurat passe.

Det er s utrolig gy se hvordan hun lper nedover bakken, er blid og utforsker alt som er. Hun plukker opp blader, tar p kongler og kaster stein. Hun drar meg med overalt og skal vise meg ting, hun synger der hun gr og lper rundt. 

rremPlutselig s kan hun begynne lpe ogs roper henne: Ta meg, tante Dina. Og jeg begynner lpe etter og dette synes hun at det er s gy. Jeg elsker hre latteren som kommer akkurat i det jeg fr tak i henne og lfter henne opp. Jeg fler noen ganger at jeg kan bli sliten psykisk, fordi jeg vil gi 100% av meg selv, men noen ganger s fr man lyst til lpe etter og fr ekstra energi. Det gir meg en god glede av glede henne og vre til stede.

ptr

rremDa blir det lettere vre med p leken og dette hjelper meg bde fysisk og psykisk ved passe p henne og vre tilstedet. Sklart vil man vre den energiske tanten, med mye lek og morro, men det er ikke alltid man trenger dette for vise at man er en god tante.

Jeg tenker at hun bare er glad for at jeg er der sammen med henne, uansett om jeg str/sitter ser p henne leke eller er med p leken. Det ble rett og slett en fin dag med en god avsluttning. Jeg er ogs stolt av vre tante til 2 gutter, og jeg er utrolig stolt av dem ogs. De er utrolig flinke, snille og gode gutter.  

Indre motivasjon

Jeg gr p turer fordi det gir meg en stor glede, det gir meg motivasjon og jeg fr et helt annen perspektiv p livet. Det er en opplevelse i seg selv bare det g p tur. Bare tanken p den fine utsikten og omgivelsene rundt motiverer meg. Bde det g i motbakker, nedoverbakker og bortover er en utfordring og det er noe jeg liker. Det g p tur gjr noe med meg bde fysisk og psykisk. 

Bilder fra romsdaleggen turen:

rrem

Det er vekker opp mange flelser nr jeg gr p tur, som er bde godt og vondt. Den flelsen om at jeg vil gi opp og mister trua p meg selv kan dukke opp nr jeg presser meg for hardt.

Jeg fr noen ganger en tanke om at jeg ikke klarer dette, at jeg ikke har energi nok til orke g den lange turen. Beina vil rett og slett stoppe fordi viljestyrken og motivasjonen blir svakere. Jeg blir sklart sliten uansett om flelsen blir god eller drlig, men energien blir bare drligere dersom flelsen ikke er bra. 

Bilder fra romsdaleggen turen:

rrem

For at jeg skal g fra en drlig flelse til en god, s begynner jeg tenke p alle de positive tingene som jeg har gjort og oppndd. Jeg begynner se meg omkring, ta bilder og puste godt inn. Jeg m ogs tenke p ting som jeg har gjort i det siste som er bra og tenke at dette skal jeg klare. Da overvinner jeg den negative tanken om meg selv og tenker mer positivt.

Da fr jeg en utrolig indre motivajon og fr et stort fokus p at jeg skal klare det og vil n til toppen. Jeg kan da vre stolt over meg selv fordi jeg mestret tankegangen min, styrket motivasjonen og viljestyrken p egenhnd.

Noen ganger kan motivasjonen vre spass langt nede, at jeg trenger hjelp og bli presset p en positiv mte av en annen. Det er i motbakke det gr oppover og det er viktig lytte til kroppen sin og ta pause nr kroppen sier stopp. Men p en eller annen mte, s liker jeg presse meg selv og ha mange utfordringer.

Bilde fra rampestreken med utsikt av ndalsnes:

rptBilde fra gaustatoppen

Jeg flte p den tiden at jeg trengte mestre noe. Jeg ville utfordre meg selv ved vre spontant, ta intiativ og g p lengre turer. Tidligere har jeg alltid gtt turer med mine ekser og vrt avhening av dem i form av det g p lange turer. De turene som jeg har gtt i r synes jeg har vrt annerledes. Det er fordi det har vrt p mitt eget intiativ, bare det f med meg noen p tur, eller g aleine og bare reise. 

Jeg er s takknemlig for at jeg fikk med meg noen p alle de fine turene. Aller frst hadde jeg tenkt til g til gaustatoppen aleine, dersom jeg ikke fikk med meg noen. Jeg hadde klart g den turen aleine, fordi det ikke er s alt for lang tur og man kan g i et eget tempo. Men ting hadde ikke blitt helt det samme hvis jeg skulle g aleine. Man fler seg mye mer tryggere nr man gr med andre og det blir mye mer sosialt. Sklart s er det ogs fordel at man er to hvis man en faller ned, eller sklir p fjellet.

Bilder fra Mlen (Larvik):

rrem

Det er ikke alltid det trengs kjre langt til et sted og g p tur, fordi det fins mange fine steder g i nromrdet enten ved vannet eller skogen. Men jeg er generelt veldig glad i kjre bil og er ikke noe problem kjre langt. Men ting koster, og da er det fordel med  ha naturen rett ved.

Hilse p fremmede

Mlen (Larvik)

Mlen er et utrolig fint sted, som ligger i Larvik ved Nevlunghavn. Mlen er fullt av stein som er avsatt av en isbre fra istiden. Mlen ligger ytterst i langesundsfjorden og har mange gravgryser. Dette synes jeg alltid er veldig spennede og at vi har en slik plass rett i nrheten i Larvik. Det er rett og slett vrt begravd hvdinger og tjenere fra jernalderen under sm og store steinryser.

Disse steinrysene kan man se og bde klatre opp.  Det er en regel som jeg husker veldig godt siden jeg var liten, og det er at man ikke kunne ta med seg noen steiner hjem. Fordi mange av de steinene som er der er enten sjeldne eller fredet.

rremrrem

fbt

Jeg husker veldig godt p barneskolen, s tok vi oss en tur dit og jeg ble veldig inspirert av hvor gamle steinene var, og disse gravrysene. Det er ogs et lite ute museeum, der det str mye informasjon om mlen, gravrysene og hvor gamle og hvor de enkelte steintypene kommer fra. 

S p en sndag s bestemte jeg meg for ta turen dit igjen. Uansett hvor mange ganger man har vrt et sted, s fler jeg at man ikke blir lei. Flelsene og tankene p turene som jeg gr er forskjellig og noen ganger det samme. Derfor s blir jeg ikke lei av g til samme sted, eller generelt g tur. Gleden er stor ved bare g ut og kjenne den friske lufta. 

Noen ganger s kan jeg ha en vond flelse der jeg gr p tur, fordi jeg rett og slett er lei meg. Da fler jeg at den turen gir meg selv en slags empati og jeg trster meg selv ved g p tur. Det se p det fine vi har og naturen hjelper meg veldig. Det mte andre som kommer mot deg p tur, sier hei og smile er rett og slett en god flelse. 

Det hilse p andre fremmede gjr meg rett og slett glad, bare det si et lite hei betyr s mye. Uansett om jeg har en drlig dag, eller en bra dag s smiler jeg som regel alltid p tur. Det mte andre som gr forbi og gjerne komme med en liten kommentar til fremmende synes jeg er litt artig. Jeg pleier noen ganger si: For en fin dag, eller for et vr! og da fr jeg som regel et positiv svar p dette.

Bare den lille tiden man tar seg tid til si en liten settning, betyr noe for meg og helt sikkert for den personen du gikk forbi. Jeg synes selv det er koselig nr noen andre kommer med en liten kommentar, enten om det er om det fle vret eller det fine vret. Den gode flelsen jeg fr ved at andre kommer med en kommentar eller sier en liten settning, vil jeg dele videre og derfor gjr jeg det samme mot andre. 

Jeg besemte meg for dra aleine, fordi jeg ville rett og slett g i mine egne tanker og nyte vret uten prate med noen andre. Jeg tenkte aller frst at det kunne ta litt tid fr noen faktisk svarte ja p vre med, siden det var s spontant. Men jeg trives i eget selvskap og hadde ikke et stort behov for ha med en venn p den turen, selv om jeg synes at det er veldig koselig ha med seg noen. Det var utrolig deilig og bare g en liten tur helt for seg selv. 

Posering og kroppspress

Nr jeg poserer med rompa frem p bilder og spesielt p treningsbilder/turbilder p insta s gjr jeg meg veldig til, holder inn magen og ut med rompa. Poseringa er rett og slett unaturlig, fordi det er ikke slik man ville sett ut ellers i virkeligheten, men bare p bilder. Rompa ser som regel enda strre ut enn den egentlig er, og dette gjr det litt gy men samtidig s juger man litt mot seg selv og andre.

Jeg har selv lagt ut et slik bilde p instagram, og jeg veit selv at jeg gjr meg til, og viser rompa som den egentlig ikke er. Men jeg har tidligere lagt ut bikini bilder og folk som har sett meg fr veit hvordan rompa mi ser ut i virkeligheten og uten at jeg poserer. Dette er mange som veit, og skjnner med en gang de ser bildet. 

Men sklart s er det noen der ute som tenker annerledes nr de ser et slik bilde. S jeg vil bare vise hvor lett det er jukse litt ved posere annderledes p bilde, og man kan ogs se tynnere ut enn det man egentlig er.

ptr

Jeg har selv trent endel rompe i de siste og er fornyd med resultatet og vil fortsette med trene rompa og andre ting. Men s klart kan det vre andre der ute som lurer. Man burde sklart vre fornyd med hvordan man ser ut og trives med den kroppen man har, men det kommer alltid vre noe man skulle nske man hadde, vil ha eller endre p noe. 

Trening er et valg og jeg oppfordrer ikke til at man skal trene, men jeg vil gjerne gi dere motivasjon og inspirere til trene. Nr jeg legger ut et poseringsbilde, eller treningsbilder s er ikke hensikten (hvertfall ikke meg) oppfordre til plastisk kirugi eller kroppspress, men for meg s er det mer som vise hva jeg selv har klart og inspirere/motivere andre. 

Kroppspress er ikke min hensikt og ml i bloggen. Mlet er inspirere andre og vise at jeg har klart oppn et ml i form av trening, kosthold, turer og andre ting.  Desverre s kan det vre slik at man tolker det som kroppspress og andre ikke, og slik kommer man desverre aldri unna. Den beste lsningen er rett og slett trene styrke. Da kan man f en fast og fin rompe. Det ta marklft, kneby og mange andre velser kan gi en god effekt og kan vise resultat hvis man gjr dette over lang tid og ikke bare i en kort periode. Jeg velger ikke velge noe side i form av plastisk kirugi eller trening, fordi begge to er et valg som man tar. Jeg valgte selv trene, og da vil jeg inspirere ved dette. 

Jeg er ikke noe ekspert p trening, men jeg gjr ting som fungerer for meg og hrer p rd som jeg fr. Man m rett og slett jobbe beinhardt, bde med seg selv fysisk og psykisk for klare oppn mlet du setter deg. Selv om ting kan virke umulig, s kan du faktisk f det til! Du m troa p deg selv, ha viljestyrke, motivasjon og rett og slett bare gjre det! Jeg veit selv at jeg har mine tunge tider, hvor jeg ikke trener eller gr tur p en lang stund, spiser litt ekstra med godis, sitter timesvis i  soffan og andre ting. 

Men jeg m stole p at jeg kan klarer det og ha troa p meg selv. Du trenger ikke overbevise andre om at du skal klare det, men du m overbevise deg selv frst. Det er det vitkig med bekrefelse underveis, for f mer motivasjon. For meg s er bekrefelse viktig og dette gjr jeg som regel via instagram/blogg/facebook eller med mine nrmeste. Jeg husker veldig godt den dagen jeg begynte se resultat av all den treninga jeg hadde jobbet med. Det var den beste flelsen noen sinne! Du kan klare det du ogs!

Mat er viktig!

Mat er viktig! Mat spiser vi hver eneste dag, flere ganger om dagen og vi trenger energi. Jeg tror ikke akkurat jeg m skrive et innlegg om hvorfor man m spise mat, men kan skrive litt om hva jeg spiser og lager til mine mltider. 

Til frokost har jeg ofte havregrt, bde varm og kald. Nr jeg har kald havregrt s pleier jeg ha oppi en halv banan, litt rosiner og melk. For meg s er det viktig ha melk, fordi det er rett og slett godt p morningen. Fr s tok jeg litt sukker oppi, men jeg synes det er bedre erstatte dette med banan og rosin. Innimellom s varmer jeg havregrten med melk, og da pleier jeg ha oppi litt eple, banan og en halv t-skje med kardemomme.

Grunnen til at jeg tar kardemommen er fordi det blir en god smak ogs er jeg veldig glad i bakst, s jeg fr litt den smaken. Jeg har litt eple oppi fordi det blir en litt syrlig smak som er veldig godt sammen med alt annet jeg har i grten. Nr jeg tar oppi havregrten s mler jeg med yet, og tar som ca det jeg tror jeg orker spise. Jeg gr sjeldent etter dl, gram osv. Men sklart kan det vre lurt i form av annen matlaging eller bakst. Det hender at jeg tar oppi en hel banan istedet for halv. 

ptr

I gr lagde jeg lasagne til middag og dette er en av mine favorittmiddager. Det er ikke alltid jeg gidder lage fra bunn av, s dermed er Toro et godt alternativ. Jeg kjper inn karbonadedeig, prima hvitlksbaguetter fra rema 1000, ferdigblandet isbergsalat, avacado, tomat, toro lasagne og til slutt ost. Detter er bare helt utrolig digg middag, og det er viktig spise! Men jeg m begrense meg litt p mengden, fordi jeg er alt for glad i hvitlksbaguetter. Fr s kunne jeg spise en hel aleine og da var det ofte at jeg ikke orket s mye lasagne. Men n s spiste jeg en halv og tok mer lasagne. 

ptrptrptr

Generelt er jeg veldig glad i lage mat, men er ikke alltid like kreativ nr jeg spiser aleine. S noen ganger m jeg motivere meg selv, ved handle inn mye grnnsaker, kjtt og lignene. Dra hjem, skru p musikk, leite p dette internettet og bare starte lage noe digg. Det er ikke alltid jeg liker ta meg god tid til lage mat, men nr jeg er i mood eller skal f besk s blir jeg mer gira. Nr jeg lager lasagne eller strre middager, s er fordelen ved dette at det blir restemat. 

Nr jeg spiser aleine, s blir ting som regel veldig kjapt og lettvindt. Dette kan vre alt fra taco, wok, kylling og ris til pizza innimellom. Nr jeg spiser taco aleine, s tar jeg ikke alle grnnsakene fint plassert i skler, men jeg kutter det opp og tar det rett i lefsen. Nr jeg skal raspe ost, s rasper jeg rett over lefsa.

Det er ganske kjekt innimellom, fordi det gr fort. Avacadoen deler jeg opp ogs tar jeg en t-skje og putter det oppi. Dette gjr jeg som regel hvis jeg spiser taco midt i uka, men p fredager s gjr jeg det litt mer hyggelig.

Da tar jeg som regel grnnsakene oppi skler og tenner litt stearinlys. Jeg er vandt med spise middag aleine, og kan kose meg med en film eller serie mens jeg spiser. Det hender av og til at jeg spr en venninne om bli med p fredagstaco, eller inviterer p middag. Food is good. 

rrem

 

 

 

 

Trives i eget selskap

Det er ikke alltid like lett komme seg opp fra soffan. Jeg kan sitte se p serier mange timer og bare slappe av. Det har hendt endel ganger hvor det har vrt fint vr ute, og jeg sitter p soffan. Sklart s fr man drlig samvittighet og burde egentlig komme seg ut, men det er ogs viktig slappe av. Men noen ganger m man bare ta tak i seg selv og hive seg ut. Det som hjelper for meg er bare gjre det. Det bare ta p seg turklr, ta med noe drikke, sminke seg/pynte seg, ta p seg noe fine klr og g ut dren. Dette gjr jeg uansett om jeg er aleine eller fr med meg noen venner.

Bare dette fremskrittet her er kjempe bra. Det er ikke alltid man veit hvor man skal, men man har klart komme seg ut og vre litt spontan. Det bare ta seg en kjretur, dra til butikken og g tur for bevege seg litt er en god flelse, og man fr litt mer ut av dagen. Det er ikke alltid jeg bruker pengene, men bare ta den lille turen hjelper meg bde fysisk og psykisk.  

Jeg bestemte meg for ta p meg turklrna og sekken. Jeg gikk bortover veien og tenkte at jeg mtte ha et sted g til for f litt mer motivasjon og et ml om komme frem til et sted. S jeg bestemte meg for g opp en topp jeg tidligere hadde vrt p, som heter Salss. Salss ligger ca 3 km unna der jeg bor og det er s utrolig deilig ha bde skogen og denne fine toppen rett i nrheten. Jeg hrte p musikk p veien oppover og nyt hstvret. Det er rett og slett deilig tmme tankene og bare g en tur.

rrem

nor

ptr

Selv s trives jeg i eget selskap og kan fint g tur aleine eller gjre ting aleine. Jeg synes ogs det er bra trives i eget selskap, fordi det er ikke alltid vennene kan finne p noe nr man har fri, eller har tid.

Sklart s er det viktig vre med vennene sine, men hvis man er avhenging av det hele tiden, s kan det bli vanskelig gjre ting aleine og trives med det. Men hvis jeg gjr ting aleine ofte eller over lang tid, s synes jeg ikke selv at det ikke blir noe hyggelig, og kan bli en vond flelse. S da blir behovet for finne p noe med mine venner stort. Da tar jeg ofte intiativ p finne p noe og vre sosial. Men det er ingen skam g p tur aleine, og det er faktsik deilig innimellom. 

Work out

ML

 

Min treningsrutine var  jogge 2-3 km som oppvarming med intervall trening. Intervallen innebar at jeg jogget 600 m i ca 8-9 km/t ogs lp jeg  400 m i 13-14 km/t, og deretter tilbake til 8-9 km/t. Dette ga meg god puls og var en effektiv trening for min del. Etterhvert startet jeg med kneby, og tok 3x10 repetisjoner og serie/sett.

Jeg mtte kjenne selv p hvor mye kilo jeg orket ha p, s jeg passet alltid p lyttet til kroppen. Uansett hvor mye vekt man har p stangen, s ble det en effektiv trening uansett. Jo lettere vekta er jo mer serier/sett kan du ta for hver repetisjon .

nor

Det er veldig lett bli gira nr man tar kneby/marklft, og da blir det til at man tar p mer og mer vekt. Jeg husker at jeg ville f et ml av klare tyngre og tyngre, men jeg startet rolig. Da ble lettere gjre det riktig og ha fokus p teknikk. Deretter tok jeg marklft og det var 3x15 repetisjoner. Det hendte noen ganger at jeg jogget litt lengre og tok magevleser til slutt.

Men uansett avsluttet jeg alltid med magevelser og jeg hadde noen f dager med arm/skulder velser. Magevelsene var 4x30 situps, og noen ganger 3x20 repetisjoner. Jeg tok ogs planken i 1 minutt x2, noe som fungerte bra for meg. Jeg hadde ogs flere magevelser som jeg mtte variere litt p. Jeg trente alt fra 3-4 ganger i uken,i de frste 3 mnedene. Deretter ble det litt mindre fordi jeg ble rett og slett sliten. Jeg begynte ogs g masse ned i vekt, men samtidig s ble det litt resultater av styrke og kondis.  

Etter totalt 8 mnd med hard trening og endring av kosthold s ble det resultat. 

 

Bilde fra i r Sommer, 2018

 

fbt

Bilder fra i fjord Sommer, 2017:

Nr det begynte bli sommer s ble det mye mer fokus p jogge litt lengre og teste ut kondisjonen. S jeg jogget endel ute. Jeg bestemte meg for ha et ml om bli med p larvikslpet og gjennomfre lpet som er p 5 km. S jeg startet med jogge fra Larvik-Stavern som er litt over 6 km som litt oppvarming. Selv s er jeg ikke egentlig s glad i jogge, fordi det kan rett og slett bli kjedelig. Men nr man fr et ml s blir man mer motivert og da kan det bli litt mer gy. 

Jeg husket veldig godt da jeg skulle lpe selve lpet. Nervene kom og jeg ble veldig nervs. Jeg har generelt et stort konkurranse instinkt, s jeg mtte legge den instinkten litt p siden fordi jeg visste at det var endel andre mennesker som er mye sprekere enn meg. S det var viktig for meg sette kun ml for meg selv og gjennomfre lpet uten tenke p alle de andre rundt. Da vi skulle starte lpe, s fikk jeg hold etter bare 100 m. 

Da fikk jeg lyst til gi opp, og ville begynne g, fordi det gjorde rett og slett vondt. Det ble heller ikke noe gy, fordi jeg ikke kunne yte 100% og mange lp forbi meg. Men jeg bestemte meg for ikke gi opp. Jeg tok opp en stein og klemte den hardt. Jeg fortsatte jogge s fort jeg kunne, og begynte lpe forbi flere.

Jeg hadde rett og slett helt forferdelig vondt, og kroppen begynte automatisk krympe seg sammen. Men de siste 100 meterne lp jeg s fort jeg kunne og tiden kom p 25 minutter og 7 sekunder p 5 km. Til tross for hold, s var jeg utrolig fornyd. Jeg ble ikke bare stolt over at jeg gjennomfre lpet, men ogs at jeg klarte trene hardt og gjre det over lengre tid. Jeg ga ikke opp, selv om jeg ikke er s glad i jogge. Jeg ga ikke opp fordi jeg ville overbevise meg selv om at jeg faktsik klarer dette. 

Terapi

Trolltunga (1100moh)

 

rrem

g tur er rett og slett den beste terapien for meg. Jeg ble sykmeldt, og fungerte ikke 100% p jobben. Tankene mine var p en helt annen planet og jeg ble veldig passiv. Jeg ble etterhver mer pen p jobben om hvordan jeg hadde det og fikk en god dialog. 

Jeg trengte rett og slett f et nytt perspektiv, f litt livsgnist og ml for meg selv. Jeg trengte lette p tankene, vre med ei god vennninne/kamerat, f frisk luft og bruke kroppen. Jeg ville rett og slett ikke sitte hjemme fle p den ensomheten og depresjonen som bygde p seg. Jeg mtte ta intiativ, og presse meg selv p  finne p noe.

Jeg mtte g ut av meg selv og bli enda mer spontan og villig. Mlet mitt er  tenke mer positivt om meg selv og andre. Det  vre takknemlig og sette pris p de sm og store tingene jeg har og gjr rundt meg er et stort fokus. 

Jeg har i det siste flt meg mye nede, og da trengte jeg rett og slett bygge meg oppover. Jeg er veldig pen om meg selv, og vil gjerne dele dette, for si at man ikke er aleine om denne flelsen. Det som bygger meg opp, er tanken p at jeg ikke er aleine, og kan faktisk dele dette med mine nrme eller fremmede. 

 

Frste gangen jeg gikk trolltunga var for ca 3 r siden, og det var en smertefull tur. Etter 1 km startet jeg f gnagesr, og begynte teipe beinet. Det ble bare vrre og vrre, men jeg ga aldri opp. Sklart mtte jeg komme frem til selve trolltunga.

Turen i seg selv var 27 km lang tur/retur den gangen og startet fra trolltunga car park. Jeg hadde p meg fjellsko og det var noe jeg angret veldig p, fordi det ble mye press p storeta. Men likevel tok jeg p meg et smil, og prvde s godt jeg kunne vre positiv og se det positive. 

Bilder fra Trolltunga 2015:

P veien hjemover var det vrste. Gnagesret begynte pne seg mer, og teipen var hardt rundt ankelen. Jeg husket veldig godt denne turen pga smertene men samtidig fikk jeg en fin opplevelse.

Nedover var det vrste, det var belastning p bde knr, bein og fttene. Jeg husket veldig godt at det ble mye svarting og banning p veien nedover. Men det var godt at min eks mtte skynde seg nedover og gikk nesten 1 km forran fordi han mtte rett og slett drite.

Etter den turen mistet jeg begge neglene p storeta, og var stl i noen dager etterp. Jeg husket at vi skulle kjre videre til folgefonna sto p slalm. Jeg mtte rett og slett presse p meg slalm skoa, og siden vi frst var der, s mtte jeg bare knipe igjen smertene og st p slalm.  Det var en fantastisk tur nr jeg ser tilbake p det.

Tilslutt s skulle vi videre til Bergen. Da kan du se for deg hvordan jeg gikk rundt i byen. Det s ut som jeg hadde driti p meg, rett og slett. Jeg gikk med joggesko, og storeta var teipet med plaster.  Litt av en opplevelse.

Folgefonna,2015:

I sebtember i r, s bestemte jeg meg for ta turen en gang til. Da var jeg fast bestemt p at jeg skulle vre mer forberedt, og ha p meg joggesko. Det var ikke noe tvil om at jeg skulle starte med ha p meg gnagesr plaster, og hye ullsokker.

Jeg tok kontakt med ei venninne som aldri hadde gtt p en slik topptur fr, men var veldig gira p g trolltunga. Jeg ga informasjon om hvordan den frste turen gikk, og hva som er lurt ha p seg p beina. Men jeg var veldig sikker p at denne turen skulle g mye bedre, og lettere enn frste gangen. Vi overnattet p trolltunga hotell, og stod opp kl 04:00.

Jeg var veldig sikker p at vi skulle starte p samme sted som for 3 r siden, men da vi kom frem kl 06 s hadde det pnet en ny vei. Veien gikk videre oppover til en annen parkering som var en upper parking ved Mgelitopp. Det kostet da 300 kr per pers og var maks 30 parkeringsplasser. S derifra var det ca 21 km tur/retur og g.

Jeg husker at jeg ble veldig lettet og glad, fordi jeg hadde gruet meg litt til de frste 3 km som var rett opp. Det var som sagt da jeg begynte g gnagesr sist. Men turen gikk helt strlende, og fikk ikke noe gnagesr.

Det var rett og slett den beste flelsen noen sinne. Nr jeg er p tur s fler jeg meg ikke s aleine og ensom. Jeg var ogs utrolig glad for ha med meg venninnna mi som var motivert til g og komme frem. Hun hadde heller aldri gtt en slik tur fr s jeg ble utrolig imponert av motivasjonen hennes, og positiviteten. 

Alt gikk veldig fint p veien til trolltunga. Det var rett og slett idyllisk. Den flelsen av st p tuppen av trolltunga er helt fantastisk. Nr man gr p selve tunga, s gr man litt oppover og det fles ut som man ikke er p en tupp. Det er rett og slett ikke s veldig skummelt, og det skal mye til for snuble eller falle ned.

Trolltunga, 2018

rrem

rrem

Turen var lang, men det er heldigvis mye variasjon av oppoverbakker, bortover og nedover. P veien nedover, og de siste kilometerne som var igjen ble litt tft. Begge to beygnte f vondt i bde knr og bein. Men merket det mest p fttene igjen. Da var jeg litt redd for at jeg skulle miste neglene p storeta igjen, men gikk heldigvis bra da jeg tok av meg sokkene. Mens min venninne fikk en sort rund flekk p negelen, men hun mistet heldigvis ikke neglen sin. 

 

 

Romsdaleggen

Romsdaleggen (1320moh)

rbshEn av drmmene mine var g romsdaleggen, noe som sies er en av norges fineste turer. Romsdaleggen ligger i byen p ndalsnes, som er i Mre og Romsdal. Jeg hadde sett endel bilder, og tenkte at dette kunne bli en bra tur.

Jeg skjekket vrmeldingen og det var meldt litt nedbr, med litt sol. S jeg tok sjansen, og spurte en kompis om vre med p turen. Flaks for meg, s ville han bli med og vi kjrte oppover dagen etter jeg hadde spurt. Bil turen oppover til ndalsnes tok ca 7 t og 30 min. Hotellet vi l p heter ndalsnes vandrerhjem og kostet 400 kr pr natt. Et veldig hyggelig sted, med hyggelig folk. Rommet der var stort, men man m regne med at det er litt lytt fordi det er et gammelt bygg. Stedet i seg selv er idyllisk og man fler seg veldig liten pga de store og hye fjella.

Min pakkeliste til romsdaleggen tur.

  • Varme sokker / Ullsokker

  • Votter 

  • Pannebnd

  • 2 drikkeflasker med vann

  • Plaster og plasterteip

  • Sitteunderlag

  • Mat, pleier ha polarbrd og smreost

  • Ekstra ullgenser

  • Superunderty bde bukse og genser.

  • Solbriller

  • Powerbank til mobil

  • 30 liter sekk

Dagen etterp tok vi buss fra ndalsnes til Venjedalssetra fordi det var der turen startet. Turen er p ca 10 km, og starter ganske bratt og det innebar litt klatring nr man skulle igjennom eggen og fra topp til topp. Vret var veldig opp og ned, s man m forberede seg p at det kan bli kaldt, varmt og vtt i sebtember.

 

rpt

rrem

Jeg tok p meg en vindtett og vanntett jakke med en t-skjorte under , og en fjellreven Abisko trekking tights som er laget av elastisk materiale og har forterkninger p knrne og p baken for tle skarpe steiner og fuktighet. Men det var behov for superunderty nr vi skulle sitte og spise. Selv s er jeg ikke s glad i g med fjellsko, fordi det gjr s vondt p neglene p storetoa. Fjellsko har mer hardt lag p tuppen s dermed valgte jeg g med Hoka speedgoat Mid sko. Det er sko som er vanntette og kan brukes til bde lpe og tur i marka og p fjellet.

 

 

rrem

rremrpt

Turen var helt fantastisk, tff, spennende og utfordrende. Jeg anbefaler g denne turen, og du fr med masse utsikt og andre fjell. Turen har flere fjelltopper som du kommmer til se og p veien ned s kommer du til rampestreken. Man finner veldig god informasjon om turen p dnt sine sider. Beste turen jeg har hatt p lenge.  

 

Samtidig s fler meg s glad, lykkelig og lettet nr jeg er p tur. Jeg fler meg s levende, og liker bruke kroppen. Det g tur hjelper meg bde fysisk og psykisk. Men det jeg liker best av turen er omgivelsene rundt, naturen og utsikten man fr. Norge alts! 

 

 

Den spontane turen

Gaustatoppen (1883moh)

Det var ikke bare trening som ble et stort fokus for meg, men ogs en god helse og komme meg i god form. Treningen min innebar hardt arbeid, og mye tid. Noe som gjorde at jeg ble fysisk og psykisk sliten. Jeg hadde allerede begynt oppn mlet mitt ved  bli itt sterkere og ftt bedre kondis og gtt litt ned i vekt. Jeg var veldig fornyd, men som sagt s blir man sliten av vre sunn og trene hele tiden. Jeg passet selv p at hvis jeg skulle ha en god helse og klare dette over lang tid, s mtte jeg gjre noe annet som kunne gi meg litt mer.

I slutten av August bestemte jeg meg for gjre noe veldig spontant. Jeg satt barnepass p en lrdags kveld og kikket litt p turer utover kvelden. Jeg hadde tidligere p dagen tatt kontakt med en kollega og spurt henne om hu ville bli med p g en tur et sted. Jeg s p et arrangement om at det var nattvandring p gaustatoppen.

Jeg hadde aldri vrt p gaustatoppen fr, og jeg skjnte at hvis vi skulle kjre etter barnepass s hadde vi ikke rukket nattvandringen. Jeg satt og tenkte, og var veldig gira p kjre til gaustatoppen. Jeg s p vrmeldingen og s at det kom til bli bra vr, og soloppgangen var kl 06. Frste tanken som slo meg var at jeg ville f med meg soloppgangen p veien opp til gaustatoppen. Men ulempen var at man mtte kjre midt p natta og at det ble lite svn. Jeg tenkte at det var en veldig spr ide, og var veldig usikker p hvordan min kollega ville reagere eller svare hvis jeg spurte henne om vre med. Jeg tok rett og slett sjansen, og sendte henne melding kl 21 p en lrdags kveld.

Svaret p det sprsmlet overrasket meg. Hun sa at det hrtes gy ut og ville bli med. Selv er jeg veldig spontan, og ble veldig glad at min kollega faktisk ville bli med og er den spontante typen. Jeg hadde selv erfaring med g p fjellturer, og har gtt endel turer som er lengre og brattere enn gaustatoppen.

Min kollega er ogs glad i naturen og g p turer, s derfor var jeg veldig sikker p at vi skulle klare det. Jeg kjrte hjem fra barnepass kl 01:30, pakket sekken, smrte niste og kjrte fra Larvik til Skien for hente min kollega. Deretter kjrte vi videre mot gaustatoppen. Vi kom frem til parkeringen ved Stavsro kl 04:50. Det var enn litt mrkt, og var veldig kaldt s jeg fikk en liten vond mageflelse. Men etterhvert begynte det lysne litt fra himmelen.

 Stavsro, 2018

Folk hadde campet med telt rundt om kring ved Stavsro, og hrte at noen sang. Mageflelsen ble bedre og bedre og i tillegg til at min kollega var ogs gira s fikk jeg en god flelse p at dette skulle bli en bra tur. Vi begynte g oppover 05:15 og det var god stemning. Luften var frisk, og det var helt stille der vi gikk. Vi var rett og slett helt aleine, og det fltes s utrolig deilig. Bare det g oppover glede seg til f med soloppgangen, komme p toppen sammen med en som liker det samme, er en god flelse. Jeg flte meg s lettet, og smilte hele tiden. Jeg elsker g tur og kjenne den gode friske luften p ansiktet, kjenne p kroppen at man er i bevegelse og lever. Selvom jeg ikke hadde spist s veldig mye fr vi gikk oppover, s fikk jeg en utrolig energi.

Jeg fikk et ml og det var f med soloppgangen og komme til toppen. Det g s tidlig p morgenen var utrolig deilig og omgivelsene rundt var idyllisk. Det var ogs veldig viktig for meg at den personen jeg gr p tur med har det bra. Jeg gikk litt forran, men jeg ville ikke presse min kollega ved g mitt tempo, s jeg tilpasset meg. Jeg ville ogs motivere min kollega og gi komplementer p veien, fordi jeg veit selv hvordan det fles og g litt bak en som har litt bedre kondis en deg selv. Jeg mtte ogs roe meg litt ned, fordi jeg ble gira med f med meg soloppgangen. Jeg sa til min kollega at vi er p tur, har god tid og skal nyte turen. Det sa jeg bde fordi jeg ikke ville at min kollega skulle bli ekstra sliten fordi vi skulle rekke noe. Men jeg sa det mest til meg selv, for roe meg selv ned og ikke stresse. Men da vi hadde gtt noen kilometer, s begynte sola tippe oppover fjellkanten. Da begynte jeg automatisk og lpe oppover, og kjente at adrenalinet ga meg et skikkerlig kick. Jeg ropte p min kollega beklaget meg, og hrte en god latter. Jeg fortsatte lpe opp til den lille kanten for f litt bedre utsikt. Jeg stoppet opp, og s at solen kom mer og mer frem. Det var s utrolig fint, og jeg startet med ta bilder. Det er en av de tingene som er viktig for meg, og det er ta bilder og dokumentere. Jeg hadde ogs kjpt meg ny tlf som tar utrolig bra bilder, s da er det vanskelig la vre.

Vi fortsettet oppover og tok noen sm drikke og bilde pauser underveis. Vi kunne se toppen av gaustatoppen nesten hele turen og det var forsvidt bra. Det s ut som det var s nrme, men merket fort at det var langt unna. Nr det begynte bli brattere, ble det mer slitsomt. Vi tok steg for steg, og jeg ville prve motivere ved at vi skulle ta en liten pause opp ved et T merke, eller en plakat. Ogs g rett videre til det neste T merke som vi skulle stoppe og ta en pause igjen. Dette ble en god effekt, bde for min kollega og meg, fordi da fikk vi flere ml p veien oppover.

ptr

Den beste flelsen var da vi gikk de siste trappetrinnene opp mot toppen og satt oss ned. Sola skinte p oss og utsikten var kjempe bra. Jeg flte meg s stolt over meg selv, og var veldig glad og takknemlig for at min kollega ville bli med. Vi ble veldig varme, men det ble fort kaldt igjen siden vi var litt svette.

Gradene der oppe var -2 og det begynte vi merke. Vi tok endel bilder, spiste mat og pratet litt. Det var rett og slett en god flelse komme p toppen og se 1/6 av Norge. Etter litt over 1 times tid s begynte vi fryse litt s vi gikk nedover igjen.  Klokka var ca 09 da vi begynte g nedover og var fremme til bilen kl  ca11:30. Det var rett og slett en herlig tur. Vi merket det godt i beina p veien nedover, og det var godt f satt seg i bilen. Jeg husker jeg var s glad for at jeg tok det valget og sjansen p sende den spontane meldingen til kollegaen min. Hun var ogs veldig glad for at jeg tok henne med p tur og motiverte henne p veien oppover til gaustatoppen. 

 

 

Ned i vekt

Helt sykt tenke p hvordan jeg startet med trene og endre kostholdet ordenkli. Det startet med for 8 mnd siden, en liten kommentar som jeg klarte f ut av en person som jeg var glad i . Den kommentaren var at jeg hadde lagt p meg litt rundt magen. Det klikket litt for meg og tok det tungt, jeg begynte grte, og flte meg fl. Jeg begynte se p meg selv i speilet, og ta bilder med selvutlser for se nrmere p hva jeg var missfornyd med. Frste tanken som slo meg var at jeg skulle slutte spise, eller hvertfall spise myemye mindre. Jeg er jo alt for glad i mat s slutte spise kunne aldri skjedd. Jeg skte litt her og der p google og fant masse gode tips og gode ideer. Men man blir jo helt svimmel av all informasjon om trening og hva som er bra og ikke bra spise. S jeg bestemmte meg for registerte meg inn p EVO, fordi det var et billig alternativt. Jeg oppskte personlig trener, og fordelen var at jeg fikk en gratis time.

 

 

Sommer 2017, 75kg

 Jeg visste selv at jeg hadde lagt p meg. Det sier sitt at nr man spiser en hel sjokolademousse 3 ganger i uka ca og masse annet digg og nesten ikke trener p et halvt r. Det er jo bare min egen skyld, og jeg visste selv at jeg kom til legge p meg. Det ble ogs endel sitting p soffan og se p serier.

Jeg trodde og flte der og da, at jeg trengte hre og f en bekreftelse fra den personen som sto meg nrmest p at jeg hadde lagt p meg. Jeg flte at den en lille tingen som ble sagt, skulle gi meg motviasjon "tenkte jeg der og da".

S startet jeg med spise som jeg alltid pleier ved mltidene , bare en liten vri : havregrt/brdskiver med egg/ost til frokost , lunsj var som regel egg/ost og brd, middag var forskjellig : kylling, egg,brokkoli, biff, pizza,taco og wok. P kvelden tok jeg som regel 2 knekkebrd med gulost. Jeg drakk melk, eplejuice og mye vann. Jeg tok mindre og mindre mengde med smr p brdskivene og tok bare 2 skiver med gulost istedet for 5. P tacoen s spiste maks 2 fullkorn lefse, tok 1 skje med rmme istedet for 3, tok mer litt mer kjtt og grnnsaker og avsluttet med og ta 1 hndflate med ost istedet for 4 hndflater. P pizzaen tok jeg fullkorn pizza, s tok jeg da 3-4 sm pizza stykker istedet for 5-6, og en t- skje med hvitlksrmme istedet for klsje hele pizzastykke med 3 t -skje hvitlksdressing. Jeg startet langsomt tok mindre mengder av ting som jeg var glad i, og passet p ikke spise for mye av det. Ting som jeg er glad i er spesielt ost, smr, sjokolademousse, smgodt, popcorn (med krydder p kino), rmme, hony poffs, avacado (spise endel av dette) og masse mer.  Jeg startet ikke med kutte ut alt det jeg var glad i, men tok som sagt mindre mengder av det og tok det som var godt p lrdagen.

P ungdomsskolen lrte vi jo om den vanlige tallerkenen som visste hvor mye mengde man skal ha av grnnsaker, kjtt , og pasta/ris/potet. Jeg tok da mindre pasta/ris/potet, og mer kjtt og grnnsaker. Mengden av mat for hvert mltid ble mindre, men oftere. Jeg spiste 4-5 ganger om dagen og trente 3-4 ganger i uken.  Men seinere nr jeg begynte komme i en god rytme p trening og kosthold, s tenkte jeg sklart at jeg hadde gtt litt ned i vekt, og flte meg mye bedre.

Men var nesten akkurat det samme etter 3 uker, jeg hadde faktisk gtt opp 1 kilo istedet for ned. Jeg husker at jeg ble s frustrert og holdt p miste motet. Jeg satt meg ned i soffan, og begynte se serier. Da kom tanken og lysten p den deilige sjokolademoussen opp igjen og begynte ta smr p knekkebrdet/brdskiva og 4-5 lag med ost igjen. Jeg kjrte ned til butikken, tok kremflten ut av skapet, sjokolademousse posen ut av hylla og gikk langsomt bort til kassen. Det jeg tenkte var at jeg ikke kommer til klare g noe ned i vekt og holde p over lang tid med treninga. Jeg visste og skjnte at hvis jeg fortsetter slik, s gr jeg bare oppover i vekt og da blir det hardere og tffere komme i gang.

Jeg tenkte kanskje jeg skulle bare jobbe med meg selv psykisk og begynne like meg for den jeg er og ser ut. Rett og slett drite i hva alle andre synes og tenker i samma slengen. Men s kom det opp for meg at jeg ikke ville gi opp. Jeg ville ha et ml, og fullfre det. Mlet ble heller satt til bli litt sterkere, og ha bedre kondis enn ha fokuset p g ned i vekt. Da fant jeg virkelig min indre motivasjon og ville faktisk klare dette. Da fant jeg ut at motviasjonen var ikke av den ene kommentaren, men min egen viljestyrke og det ha et ml. Sklart vil man ha et ml om noe og man vil ogs imponere andre og trenger en bekreftelse p det man gjr er bra. Men jeg ville imponere meg selv frst. Jeg ville faktisk se resultater og gjre noe med det. S jeg startet igjen med treningen. Jeg fant min egen gode rutine og styrketrening program. (...)  

  Sommer 2018, 59 kg

Jeg vil vise min vei til dere for inspirere.